na czym w

[...] niego. A tak na siłowni pełen wybór - bieżnia, rowery poziome, stepper itd. Zero monotonii. Dlatego też dziś ukręciłem rano 60min i po robocie dokręcę kolejnych 50min :-) Po czym kąpiel, posiłek, na solar i resztę dnia spędzę z narzeczoną która na początku przygotowań zaszła ze mną w ciąże :-) Kazała mi wręcz nie przerywać przygotowań i mocno [...]

[...] maszynie 4 x 15 Dzień dobry 4 x 12, progresja ciężaru, ALBO ZROBIMY INACZEJ %-) Tu robisz 4 MDSy= 10-12 powtórzeń nogi wąsko, stopy równolegle, maksymalny wypad biodrem, po czym chwila przerwy i zmieniasz pozycję na nogi szeroko i palce na zewnątrz, może lekko uginać kolana- tu już nie rozciągasz dwójek, a targetujesz prostowniki. Ogień powinien [...]

[...] ;p i tutaj problem raczej lezy w tym ale nie zaszkodzi zbadac sie na grzyby prawda ? jak szklanka sa niteczki to spokoj ale jak jest woda rozkorzeniona to juz chyba jest sie czym przejmowac Witam zrobiłem sobie test z tą szklanką i śliną,poniżej linkuje czy to może wyglądać na tego grzyba?,proszę o szybką odpowiedz:D [...]

[...] info, podejrzewam że mogę miec ten problem o którym piszesz - tzn w miare niski poziom bf a przy zcinaniu wegli metabolizm mi siada (np siadam na kibel raz w tygodniu), po czym gdy zjem cos np slodkiego, cokolwiek - ciastko, kawalek czekolady lub kilka owoców, od razu po paru godzinach kibel.. pytanie do was chlopaki czy kupujecie gotowe [...]

Dokladnie wiem o czym mowisz. Nalozyly sie na to "zjawisko" dwa czynniki, po pierwsze, co przysiady dostaje zyebke za brak pracy tylkiem na poczatku, wiec szperam, ogladam i probuje sie poprawic. Znalazlem taka pogladowke i na niej sie wzorowalem: http://www.youtube.com/watch?v=zf2SWnIQbwI Druga rzecz - co mi wczoraj odmawialo wspolpracy prawe [...]

[...] że nogi ciut spadły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a933c6838974213bc1268557ae7b7fc.JPG Drugie foto, to zad. Bardzo niefortunne dzisiaj światło było i też szkoda, że nie mam z czym porównać. Jak mówiłam, w czasie @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b0571e9d00436189f2ec77ff092184.jpg Obiecałam fotki w czerwonym berecie. Beretu nie mam, bom się czuła [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):( zdjecie dodam pozniej ze wzgledu na pozno pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

Siemka! Jestem nowy na forum i raczej całkiem zielony. Niedawno zacząłem trenować Street Workout. Postanowiłem więc przybrać najpierw trochę masy żeby było w czym rzeźbić. Ułożyłem sobie dietę, ale nie jestem pewny czy będzie ona odpowiednia do przybierania masy. Oto ona(wstępny zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% [...]

[...] x12/45 x9 4. Face pull 3 x 15 15 x15/25 x15/25 x15 15 x15/25 x15/30 x15 rowerek 20 min MC calkiem spoko, nagralem do oceny uwazam, ze troche lepiej, ale jest jeszcze nad czym pracowac. podciaganie troche slabiej w tym tyg SS wioslo i sciaganie dolozone wiec spoko facepull na gornym tez niezle aero siadlo micha: [...]

[...] dietę i plan treningów do redukcji z dietą "CKD" Prosiłbym Was o poprwaki tego co zrobiłem i jakieś rady :) Mój wzrost: 170cm / waga: 65kg Więc zacznijmy od tego czym będę się "wspomagał" (jeśli znacie jakieś lepsze zamienniki dla tych produktów to proponujcie) ActivLab HGH Night ActivLab HGH Day Olimp Thermo Speed Extreme Olimp [...]

[...] jadłem zdrowiej i odpowiednio mniej. No ale teraz nie wiem co robić, redukować za bardzo nie mam z czego bo wydaję mi się ze 64kg przy tym wzroście to niedowaga. Chciałbym natomiast żebyście mi doradzili na czym powinienem się skupić? Chciałem kupić jakiś pas rozgrzewający na brzuch (stosowałbym go podczas aerobów), zacząć a6w. Dobry kierunek?

[...] pojęcia za co się zabrać. Uprzejmy pan poinformował mnie, że większość trenujących opiera się na porządnym planie, który ma na celu rozwój poszczególnych partii mięśni po czym polecił mi to forum. Podsumowując. Prosiłbym kogoś kto ma chwilkę aby pomógłby mi rozpisać mój rozkład ćwiczeń na którym mógłbym się opierać. Na dzień dzisiejszy wiek: [...]

Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]

Witam. Mam pytanie czym sie różni Clenburexin od Clenburexin 2 ? I jeszcze jedno pytanko, czy to faktycznie działa ? a może jest jeszcze coś lepszego na spalanie ? Dzieki za odpowiedzi :)

Ok, mam niby poprawioną diete. Tylko brakuje w niej ok 500kcal. Czym moge to uzupełnić? Podbić tłuszcze? Suplementacja: 1t Activlab Vitality Coplex 20g BCAA + Glutamina na czczo przed siłowym 20g BCAA + Glutamina prze cardio MZB na noc. Poprawiona dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b1710e88f04f83aae45accce3cfcbe.png Zmieniony przez - dawit123 w [...]

1 posiłek wywal kakao po co one? chyba że do smaku do mleka i platków, daj lyzke oliwe z oliwek " z czym płatki jesz?" 2 posiłek dodaj ryz/kasze 3 posiłek może być. 4 posiłek może być, możesz banana carbo zastąpić ale żarcie zawsze lepsze;) 5 daj 150 gram ryżu białego+ 150 miecha.. w tym posiłku moim zdaniem za dużo białka. 6 150 twarogu łyżka [...]

[...] szejka z wodą. Piję też dużo wody itd. Generalnie moje ciało dobrze wygląda, jestem szczupły. Nie wyglądam jak chuderlak ;) , ale naprawdę jakby ktoś miał jakieś propozycję czym mógłbym wzbogacić tą jakże ubogą dietę to proszę o każdą poradę. Jem po prostu tak by nie przytyć i póki to się sprawdza to się tego trzymam. W ciągu kilku miesięcy na [...]

Widziałem jak niektórzy wykorzystują 2 bandaże. Krótki i długi. Ten krótki nie owijają tylko składają w harmonijkę i przykładają na kostki po czym tym długim standardowo owijają. Na koniec przeplatają jeszcze taśmami.

Czesc Na czym polega odpoczynek nerwowy podczas odpoczynku od trenigu. Co się wtedy dzieje z moimi nerwami ukłądem nerwowym? Daje mi to jakies korzysci?

Czym jest gleboki tluszcz zalegajacy w jamie brzusznej? Ten dookola narzadow? Dokladnie. Nie tylko psuje sylwetke ale jest o wiele bardziej niebezpieczny dla organizmu niz tluszcz obwodowy, ktory mamy bezposrednio pod skora. Prosty test: wciagnij brzuch. Jesli pod splotem slonecznym robi sie duuuza dziura to znaczy ze w trzewiach nie zalega [...]